Dados da Sociedade Brasileira de Reumatologia apontam que, em média, 80% da população têm dor lombar pelo menos uma vez na vida. Em jovens, ela pode ser o primeiro sintoma de uma doença reumática e é a segunda causa mais comum de consultas médicas gerais, só perdendo para o resfriado.

Este ano, a expressão “dor nas costas” bateu recordes de buscas no Google. Isso porque quem estava acostumado com o ambiente confortável do escritório teve que improvisar rapidamente um lugar para trabalhar em casa, e a má postura veio junto, destaca o médico Ivan Rollemberg.

“A principal causa da dor nas costas é muscular, associada a uma postura inadequada, tensão e, em alguns casos, sobrepeso”, cita o médico.

Dentro desse cenário, pacientes cada vez mais jovens procuram os consultórios com queixas de dores. O estilo de vida é um dos principais vilões: o sedentarismo, aliado a muito tempo diante da TV, videogames e smartphones, sobrecarrega a coluna. Mas há outros prontos com que se preocupar.

“Postura incorreta, colchões inadequados, sobrepeso e obesidade, exercício físico realizado de forma errada, sapatos desconfortáveis e com salto alto, além de peso excessivo nos ombros, prejudicam a saúde da coluna” comenta Ivan Rollemberg.

Para a diretora clínica da BTL Brasil, Ana Rosa Visnardi Marques, pessoas sedentárias também precisam trabalhar o tecido muscular para garantir a saúde, já que ficar parado em casa acarreta vários riscos, como o de doença cardiovascular.

Quem sofre com as dores nas costas deve atentar para a importância do fortalecimento do core.

“Esse conjunto de músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica dá sustentação ao tronco e é a base de todos os movimentos do nosso centro de gravidade”, explica Ana Rosa.

Uma coluna não fortalecida pode gerar postura inadequada, com desequilíbrio na posição do corpo, e resultar em dores e sobrecargas em outras regiões, como joelhos e pés. Para fortalecer essa musculatura, Ivan Rollemberg tem algumas dicas.

“Os melhores exercícios são aqueles que precisam de postura firme em sua realização. Também indico uma nova tecnologia que associo ao treino físico e fisioterapia, chamada HIFEM e está presente no Emsculpt; “, diz.

O médico explica que, através das ondas eletromagnéticas que realizam milhares de contrações em poucos minutos, é possível fortalecer a região:

“Com quatro sessões em 15 dias, conseguimos em média o aumento de 16% de massa muscular”.